21- daagse
DANKBAARHEIDSCHALLENGE
Trek meer overvloed aan
We zijn van nature geneigd om te focussen op alles wat er niet goed gaat. Dat komt omdat ons brein gericht is op overleven en ons alert wil houden voor gevaar. Als we echter te veel gaan kijken naar het negatieve, worden we ongelukkig, gefrustreerd en moedeloos. Tijdens deze challenge train je je brein om aandachtiger te worden voor wat er WEL goed is in dit moment. Een positieve focus helpt om kalm te blijven als je je zorgen maakt en gestresst bent maar ook om een overvloed aan goede dingen aan te trekken op het vlak van je gezondheid, geld, relaties, werk,...
"Het zijn niet de gelukkige mensen die dankbaar zijn, maar de dankbare mensen die gelukkig zijn."
Hoe voel je je?
? Word je regelmatig geïrriteerd wakker
zonder een aanwijsbare reden, wat een effect heeft op je relaties en je productiviteit doorheen de dag?
________________________________________
? Zit je vast in een spiraal van negativiteit
op vlak van je gezondheid, financiën, relaties,...En voel je je daardoor vaak angstig, onrustig, ongelukkig, onzeker?
_____________________________________________________________
? Is de relatie met je lichaam niet optimaal
wat zich uit in veel zelfkritiek en ongezonde (eet)gewoontes?
_____________________________________________________________
? Voel je je gedeconnecteerd
van de mensen rondom je en van de wereld, alsof je een toeschouwer bent, geen deelnemer?
Wil je weten wat helpt?
Een dankbare mindset....
WAAAAAT!?! (denk je misschien nu)
Het is echt waar.
Hallo,
ik ben Goedele, jouw empowerment coach tijdens deze challenge
Ik bestudeer al jaren de wet van de aantrekkingskracht die zegt dat gelijkaardige energieën elkaar aantrekken. Met andere woorden: positieve gedachten en gevoelens zorgen ervoor dat je meer positieve ervaringen en mogelijkheden aantrekt. Dankbaarheid functioneert als een krachtige magneet in dit proces omdat het je helpt om te focussen op wat er is, wat je een goed gevoel geeft.
Hoe de challenge er kwam...
Enkele zomers geleden besloot ik de kracht van de dankbaarheid uit te testen samen met een groep. De opdrachten die we deden gaven mij echt een super goed gevoel en mensen uit de groep begonnen ook spontaan vanalles te manifesteren. De reacties van de groep waren zo positief dat ik er een challenge van gemaakt heb.
Ben je er klaar voor om een golf van postiviteit door je leven te laten spoelen? Wil je graag meer overvloed aantrekken in je leven? Dan is deze challenge precies wat je nodig hebt! 😊 Geniet ervan!
Goedele
hello@goedeleleyssen.com
WOMEN´S EMPOWERMENT COACH & TRANFORMATIONAL BREATHWORK FACILITATOR, AUTEUR Boost, Balans, MoodFood, De Wellness Formule
Wat gebeurt er tijdens de challenge?
Tijdens de Dankbaarheidschallenge luister je elke dag gedurende 21 dagen naar een feel-good audio (10-15 min.). Deze verschillende dankbaarheidscheck-ins werden ontwikkeld om je te helpen om je volledig open te stellen voor wat er goed is in je leven. Je wordt er meer mindful van, gelukkiger en rustiger in je hoofd. De sessies zijn geprogrammeerd in een specifieke volgorde om je dag na dag te helpen om de gelukkigste mens te worden die je kent.
Er zijn ook integratieoefeningen, worksheets, reflectievragen en succestips voorzien.
Je kiest helemaal zelf hoe diep je in het material duikt.
Dankbaarheid werkt echt!
CHECK IT OUT
+2000 studies over dankbaarheid sinds 2000
Dankbaarheid is de ultieme antistress-emotie
Uit onderzoek van de universiteit van Californië bleek dat stresshormoon cortisol van een dankbare mindset met maar liefst 23% omlaag gaat.
Dankbaarheid stimuleert ons brein om feel good stofjes aan te maken zoals endorfines. Die helpen je om beter om te gaan met pijn, stress en negatieve emoties.
Een dankbare mindset zwengelt net zoals antidepressiva ook de productie van serotonine en dopamine aan, maar dan zonder de nare bijwerkingen.
Dankbaarheid verbetert je lichamelijke gezondheid
Dankbare mensen zijn meer geneigd om beter voor zichzelf te zorgen door meer te bewegen en gezonder te eten. Een studie, gepubliceerd in Personality and Individual Differences (2012) toont aan dat dankbare mensen minder pijn ervaren en zich gezonder voelen dan andere mensen.
Dankbaarheid maakt je veerkrachtiger
Een studie in het Journal of Personality and Social Psychology kon de positieve impact aantonen van dankbaarheid op de mentale gezondheid van mensen na de terroristische aanslagen van 11 september. Regelmatig focussen op dingen om dankbaar voor te zijn hielp hen om beter om te gaan met wat er was gebeurd.
Dankbaarheid verbetert je gevoel van eigenwaarde
Uit een studie die in 2014 gepubliceerd werd in het Journal of Applied Sport Psychology bleek dat dankbaarheid de eigenwaarde van atleten verhoogde, waardoor ze beter presteerden.
Dankbaarheid helpt bij het verwerken van trauma
Dankbaarheid speelt een belangrijke rol bij het verwerken van trauma. Uit een studie die gepubliceerd werd in Behavior Research and Therapy, bleek dat Vietnam-oorlogsveteranen met een dankbare mindset minder last hadden van posttraumatische stress.
Dankbaarheid maakt gelukkig
Uit een studie die gepubliceerd werd in Psychological Science bleek dat dankbare mensen geduldigere mensen zijn. Dankbare mensen zijn ook minder jaloers, minder agressief of wraakzuchtig, minder gefrustreerd, ze lopen minder rond met schuldgevoelens, ze zijn minder depressief en dus in het algemeen gelukkiger.
Dankbaarheid opent de deur tot nieuwe vriendschappen
Als je je waardering toont voor andere mensen door hen te bedanken, dan zal dat anderen stimuleren om te investeren in een hechtere relatie met je. Dat bleek uit een studie die gepubliceerd werd in Emotion (2014).
Dankbaarheid stimuleert werkplezier
Overzicht check- ins
Dit staat er op het menu:
☑ Dag 1: Datgene waar je op focust, wordt groter. We beginnen rustig. Vandaag zetten we onze intentie voor deze challenge.
☑ Dag 2: Wat maakt van dankbaarheid zo'n speciale emotie, hoe activeer je ze in jezelf en hoe maak je ze intenser?
☑ Dag 3: We hebben het over de grootste vergissing die mensen maken als ze met een dankbaarheidsjournal beginnen en we doen een krachtige dankbaarheidcheck-in
☑ Dag 4: Morning Vibes. Hoe stap je op een positieve manier in je dag, ook als je een ochtendhumeur hebt?
☑ Dag 5: We ademen het grootste deel van de tijd onbewust. Wat gebeurt er als je je adem gaat gebruiken als een tool voor transformatie?
☑ Dag 6: Hoe schakel je je automatische piloot uit en ga je meer genieten van je leven? Vandaag introduceren we de Dankbaarheidspauze.
☑Dag 7: What you appreciate, appreciates. Vandaag werken we aan een positieve relatie met ons lichaam en ontdek je een krachtig ritueel uit de ayurvedische traditie om die relatie te versterken.
☑ Dag 8: In deze sessie kom je te weten waarom dankbare mensen gezonder zijn en gaan we tijdens onze dankbaarheidscheck-in ons immuunsysteem boosten.
☑ Dag 9: Vandaag focussen we op hoe je een gezonde relatie opbouwt met wat je in je mond stopt (ja, ook als het kroketjes zijn) waardoor je je voldaner zal voelen, zowel emotioneel als fysiek.
☑ Dag 10: De relatie met jezelf is de belangrijkste relatie die je hebt. Gebruik dankbaarheid om je eigenwaarde te boosten zodat je meer waarde kunt geven aan de wereld.
☑ Dag 11: Hoe gebruik je dankbaarheid om de relaties met de mensen die je graag hebt aanzienlijk te versterken?
☑ Dag 12: Dankbaarheid haalt je uit je isolement. Het verbindt je met anderen. Vandaag ontdek je hoe je kunt bijdragen aan een bloeiende emotionele economie.
☑ Dag 13: Hoe kun je dankbaar zijn voor moeilijke mensen -je ex, je baas, een familielid,...- en je relatie met hen verbeteren (zonder dat je hen rechtstreeks moet contacteren)?
☑ Dag 14: Vandaag leer je de allerkrachtigste dankbaarheidsoefening die er bestaat. Research toont aan dat het effect ervan een maand kan blijven hangen.
☑ Dag 15: Hoe zorg je ervoor dat wat vanzelfsprekend was plots helemaal niet zo vanzelfsprekend meer is waardoor je er extra van gaat genieten?
☑ Dag 16: Tijd. Hoe kunnen we dankbaar zijn voor iets waarvan we vaak het gevoel hebben dat het als zand tussen onze vingers glipt. Laten we onze relatie met tijd veranderen.
☑ Dag 17: Als je in een financiële overlevingsmodus zit en/of je relatie met geld is niet zo goed, dan brengen we daar vandaag verandering in.
☑ Dag 18: Dankbaarheid betekent niet dat we negeren dat we soms door heel moeilijke situtaties gaan. Het is een manier om onszelf te trainen in veerkracht en vindingrijkheid.
☑ Dag 19: Hoe word je (of blijf je) gelukkig op het werk of als manager van een druk huishouden en hoe gebruik je dankbaarheid als je op zoek bent naar een nieuwe job?
☑ Dag 20: Wat wil jij aantrekken in je leven en hoe gebruik je de kracht van de dankbaarheid om dat te doen? Dankbaarheid als basis om te manifesteren.
☑ Dag 21: De challenge zit erop. Vandaag tijd voor reflectie, extra inspiratie, motivatie, tips & strategieën. Deze sessie is belangrijk omdat ze je zal helpen om alles wat we gezien hebben te organiseren in je hoofd zodat je het niet zomaar vergeet.
WAT DEELNEMERS ZEGGEN
Testimonials
Beste Goedele, wat ben ik dankbaar dat jij en deze challenge op mijn pad kwamen. Van wat ik de afgelopen maand heb gedaan met de challenge heb ik al heel wat teruggekregen. Het heeft me al veel goeds en positiefs gebracht. De oefeningen geven me handvaten en ruggensteuntjes. Dankjewel, dankjewel, dankjewel!
Eveline V.
Ik ben heel dankbaar dat ik mee kon doen. Sommige oefeningen gingen heel gemakkelijk., anderen wat moelijker...maar er zijn er heel wat die ik zeker ga blijven doen. Ik merk zeker een shift in mijn mindset en voel me positiever, lichter, vrolijker maar vooral rustiger! En als ik mezelf betrap op negatieve gedachten, dan zet ik die inmiddellijk om in iets positiefs.
Hildegarde P.
Mijn mindset is helemaal aan het veranderen. Ik sta veel positiever in het leven en er gebeuren ook veel dingen die vroeger niet zouden gebeurd zijn. Op mijn werk gaat het niet zo goed, besparingen, ontslagen enz... ik had dan ook beslist om stilletjesaan naar iets anders uit te kijken. Ik heb gesoliciteerd voor een job in een bedrijf waar ik al jaren wou gaan werken en wat gebeurde er? Ik ben op 1 week tijd op interview gegaan en ik ben aangenomen. Geweldig toch? Dat is maar 1 voorbeeld van de velen. Dankjewel, Dankjewel, Dankjewel
Kim B.
10000 x Dank Goedele voor deze mooie challenge. Omwille van omstandigheden kon ik hem niet volledig meedoen, maar ik ben van plan opnieuw te starten en hem misschien samen met mijn partner te doen. Ik kan wel al zeggen dat deze challenge echt magisch is. Hij wekt zo'n mooie energie op.
Katrien V.
Het is magisch….de mindshift. Dankjewel om dit te brengen. Ze zouden dit op school moeten geven als vak.
Iris P.
Ik merkte dat mensen vriendelijker waren voor mij. Ik kreeg zomaar een bloemetje, ik werd uitgenodigd op een etentje waar ik heel graag naartoe wilde, ik kreeg onverwachts hulp…Ik doe verder! Dankjewel om ons attent te maken op de kracht van de dankbaarheid.
Vicky V.
PREVIEW
Dag 1: Zet je intentie
We komen rustig op gang. In deze eerste sessie zet je bewust de intentie dat je van dankbaarheid (= een dankbare mindset) je focus wilt maken.
Zo vergeet je het niet in de drukte van je leven.
Daarna kijken we even naar jouw 'Waarom'.
Waarom doe jij eigenlijk mee? Wie wil jij zijn binnen 21 dagen?
Op die manier stel je je GPS in en weet je waar je naartoe gaat.
Op het einde van de sessie leer je iets dat je binnen de 17 seconden een goed gevoel zal geven.
(Ook als je het geforceerd doet.)
Veel plezier met de eerste Dankbaarheidscheck-in. 🙏
DANKBAARHEIDSCHALLENGE
Wil jij dit ook?
1
Minder stress en angst.
Meer zelfvertrouwen en optimisme. Een gevoel van wellbeing
2
Een betere slaapkwaliteit, meer energie, een lager cortisolniveau.
3
Een diepere (en meer liefdevolle) connectie met jezelf en een veilig gevoel van verbondenheid met andere mensen en de wereld.
Schrijf je hier in
...maar voor je dat doet, misschien wil je wel lid worden van RISE, zodat je gedurende 1 jaar toegang krijgt tot de Dankbaarheidschallenge maarje ook de Ademhalingschallenge en de Meditatiechallenge kunt proberen
en maandelijks nieuwe self-care inspiratie krijgt?
21-DAAGSE DANKBAARHEIDSCHALLENGE
€97
- Van zodra je je inschrijft krijg je gedurende 21 dagen elke dag een mailtje met een reminder dat je Dankbaarheidscheck-in klaarstaat. Druk op ´play´ en train je brein dag na dag om positiever te denken.
- Lukt het een dagje echt niet? Geen probleem. Je krijgt 10 dagen extra toegang tot de het materiaal, de worksheets, de video´s en de successtips op het platform.
- Is er tijdens de challenge iets waar ik je mee kan helpen? Mail me op hello@goedeleleyssen.com.
PS Wil je langer toegang tot het materiaal en ook de Ademhalingschallenge en de Meditatiechallenge ontdekken, dan schrijf je je best in voor RISE.
"Jouw stem te horen voor ik mijn werkdag aanving gaf me erg veel energie om enthousiast te blijven tijdens mijn werkdag. Dit had ik erg nodig op dat moment. Je hebt een hele warme , mooie stem die bergen verzet." Joëlle
"Een dankbaar hart is een magneet voor mirakels."
Word lid van RISE en probeer ook
alle andere challenges uit
ACTIE: Word levenslang lid van RISE vóór 31/1/2025
Gun jezelf tijd om je verder te ontwikkelen, op je eigen tempo en onder mijn begeleiding.
Begin elke dag met een meditatie, een ademhalingsoefening, een nieuw inzicht, daag jezelf uit en stimuleer zo je creativiteit, je positiviteit en je productiviteit. Elke audio op dit platform werd met veel zorg opgenomen en geprogrammeerd om jou te helpen om je innerlijke superkrachten te ontketenen.
Ik stopte 15 jaar ervaring in dit platform en heel veel positieve energie,
en die deel ik graag met jou.
60+ Audio´s
Challenges en ondersteuning om elke challenge tot een goed einde te brengen
Worksheets om wat je ervaart tijdens de challenges verder te exploreren en te integreren
NIEUW! High Energy Breathing Challenge
Extra zelfverwen-meditaties
Self-care Sanctuary met rituelen (PDF´s, audio´s,....)
Hydratatie-challenge (7 d)
MindShape meditatietraining (8 weken)
Webinars
€ 275 - levenslang toegang
Laten we in contact blijven
GOEDELE LEYSSEN
hello@goedeleleyssen.com
© Copyrights by Goedele Leyssen. All Rights Reserved.
