Breathwork wordt door de wetenschappelijke wereld beschouwd als een ‘low risk modality’.

Een van de studies die dit ondersteunen is een studie waarin  11.000 psychiatrische patiënten gedurende 12 jaar gevolgd werden terwijl ze holotropic breathwork deden (qua intensiteit is deze techniek vergelijkbaar met transformational breathwork).

Er waren geen klachten of negatieve reacties, niet tijdens de sessies en ook niet achteraf.

Omdat veiligheid bij deze online sessie de prioriteit is, geef ik graag even een lijst met contraindicaties. 

Ook mensen met sommige van deze contraindicaties hebben in het verleden met succes transformational breathwork gedaan (er zijn manieren om de intensiteit aan te passen), maar dit is iets dat je best bespreekt met je dokter. 

Hier is een overzicht van belangrijke contraindicaties. Deze lijst is niet volledig. 

• Cardiovasculaire problemen
• Ademhalingsproblemen zoals astma, longkanker, cystic fibrosis. (Als je astma hebt en je dokter geeft je de toestemming om mee te doen, zorg dan dat je je inhaler bij de hand hebt)
• Een hoge of abnormale bloeddruk.
• Aneurysma's
• Een voorgeschiedenis van epilepsie
• Zware medicatie (sterke pijnstillers, antipsychotica, medicatie die je gevoelig maakt voor schommelingen in CO2 -O2 levels,…)
• Ernstige psychiatrische symptomen zoals psychose of paranoia, bipolaire aandoening, schizofrenie
• Osteoporose (moest je heel heftig bewegen)
• Recente operaties
• Glaucoom
• Zwangerschap (je kunt weeën in gang zetten)
• Ernstige spirtuele of emotionele crisis zonder begeleiding 

Als je twijfelt of ademwerk wel geschikt voor je is, vraag advies aan je arts. 

Het werk dat we tijdens de sessie doen, is perfect online te doen in het veilige coconnetje van je eigen (t)huis, met de camera af, als je je daar comfortabler bij voelt. 

Je bent samen met andere mensen maar niet afgeleid door hun proces. 

Dat is iets waar Ellen blij om was 

"Ik was een beetje sceptisch tegenover het online aanbieden van ademwerk, maar daardoor kon ik wel in mijn vertrouwde omgeving blijven en me helemaal laten gaan. In het verleden heb ik het steevast in groep gedaan en dan pikte ik veel vrijgekomen energie op wat dan weer extra veel energie vroeg en achteraf ook geprocessed moest worden."

Een groot voordeel is dat je je achteraf niet hoeft  te verplaatsen. Je kunt gewoon zo lang blijven liggen en integreren als je wilt. 

Dit is een reactie van Kathleen na de sessie. Zij voelde , aanvankelijk wat weerstand tegen het idee om dit online te doen maar schreef toch in en was achteraf heel blij dat ze het gedaan had:

"Daar waar ik nog steeds heel graag fysiek met jou, anderen aanwezig zou willen zijn in dezelfde ruimte ben ik door dit te doen aan het ervaren dat ook dat een perceptie is (en/of overtuiging),  dat “afstand” relatief is en dat in verbinding zijn ook vanop een (fysieke) afstand prima resoneert."

Tijdens de sessie gaan we ongeveer gedurende 45 min. actief ademwerk doen.

En nee, dat betekent niet dat je gedurende 45 minuten snel moet ademen. Ik vraag je om diep en krachtig  te ademen. Het tempo bepaal je zelf. 

Het zal niet het makkelijkste zijn dat je ooit deed, maar ook niet het moeilijkste.

Maak je dus geen zorgen. Een heleboel mensen nemen intuïtief de beslissing om deel te nemen zonder zich voor te bereiden en iedereen haalt het tot op het einde 😉. 

Als het te intens wordt, kun je op elk moment beslissen om een reset ademhaling te nemen.Jij bent diegene die ademt, dus jij zit aan het stuur. Jij bepaalt hoe intens je ervaring is. 

EN ALS JE NIET CORRECT ADEMT?

Weet je van jezelf dat je ademhaling niet helemaal goed zit?

• BREATH CONNECTION SESSIES

Van zodra je je inschrijft krijg je toegang tot 4 Breath Connection Sessies.

Die zullen je helpen om je bewuster te worden van hoe je ademt, je ademhaling te corrigeren indien nodig en je ademhalings-systeem te versterken. 

• HIGH FREQUENCY BOOSTERS

Je krijgt ook toegang tot High Frequency Boosters  wanneer je je inschrijft. Dit geeft je de kans om de techniek vooraf al te oefenen als je dat wilt. 

Ik gebruik de boosters vlak voor ik mediteer ´s ochtends omdat ze me helpen om wakker te worden en dieper in meditatie te gaan. Ze helpen me ook als ik een dipje heb tijdens de dag.

We gaan ongeveer gedurende 45 min. de conscious connective breathing technique doen. De sessie duurt ongeveer 2 uur omdat er ook  de volgende dingen in zitten :

•  introductie met de instructies en wat er allemaal zal gebeuren
• enkele zittende stretchoefeningen voor je bovenlichaam
• visualisaties, imagery werk, tijd voor verdere integratie en relaxatie achteraf

Het is best om niets te verwachten 😊.

Je hoeft ook niet precies te begrjipen wat er gebeurt. 

Je kunt transformational breathwork zien als het pellen van een ui. Elke keer pel je een laagje af en ga je dieper naar je kern. 

Vertrouw op de intelligentie van je lichaam. 

Het weet perfect wat het moet doen en waar jij klaar voor bent. 

• Zorg dat je tijdens de 2-4 u. voor de sessie geen zware maaltijd eet. Je zal dieper kunnen gaan als je lichaam geen extra energie moet voorzien om je eten te verteren.

• Doe de sessie op een rustige privé plek waar je niet afgeleid kunt worden door huisdieren, kinderen of je partner. Laat je huisgenoten weten dat je gedurende 2u. niet gestoord mag worden.

• Water drinken doe je voor de sessie, niet tijdens de sessie. Ga vooraf even naar het toilet. Het is niet aan te raden om tijdens de sessie op te staan. Je zal niet de meest stabiele versie van jezelf zijn.

• Je hebt een comfortabele plek nodig om te gaan liggen. Een bed, een yogamat, de zetel. Als je een kussen gebruikt voor je hoofd, kies dan voor een plat kussen.

• Als je je onderrug extra steun wilt geven, voorzie dan een kussen of een bolster voor onder je knieën of zet je voetzolen op de grond.

• Sommige mensen krijgen het koud, sommig mensen krijgen het warm. Hou een warm dekentje in de buurt om jezelf toe te dekken.

• Tijdens de sessie zal je begeleid worden met muziek en mijn stem Dit zal je helpen om dieper in de ervaring te gaan. Voor de beste ervaring zet je best een hoofdtelefoon op of steek je oortjes in. Het kan uiteraard ook zonder.

• Een oogkussentje of een oogmasker kunnen helpen om beter te ontspannen.

• We gaan emotioneel detoxen. Voorzie dus een handdoek of papieren zakdoekjes of keukenrol.

• Zorg dat je tot een uur na de sessie geen belangrijke dingen moet doen of meetings moet bijwonen. Doe het rustig aan. Geef jezelf wat tijd om te integreren.

• Geef je over aan de ervaring.