21-daagse
ADEMHALINGSCHALLENGE
Verander je ademhaling, verander je leven.
90% van de mensen ademt op een manier die hen energie kost in plaats van hen energie geeft. Herprogrammeer je ademhaling op 21 dagen en leer hoe je de kracht van je ademhaling kunt gebruiken om beter te focussen, je energieniveau te boosten, stress en angst te verminderen en te werken aan een optimale gezondheid.
"We denken dat omdat we ademen, we ook goed ademen, maar dat klopt helemaal niet."
Symptomen van een
verkeerde ademhaling
Je ademhaling heeft een impact op hoe je je voelt: fysiek, mentaal en emotioneel.
Hier komen enkele symptomen van een verkeerde ademhaling.
-
Je voelt je vaak overweldigd en je vindt het moeilijk om kalm te blijven onder (tijds)druk.
-
Je merkt dat je stamina mist en dat je snel buiten adem bent als je sport of trappen moet doen.
-
Je ligt ´s nachts vaak te piekeren en/of je staat ´s ochtends vermoeid op.
-
Je bent enorm zenuwachtig als je een presentatie moet geven of tijdens een moeilijk gesprek.
-
Je hebt regelmatig last van spanningen in je nek en schouders, hoofdpijn, spijsverteringsproblemen,...
-
Je bent tijdens de dag vaak afwezig en niet efficiënt en gefocust.
-
Je hebt moeite om gecentered te blijven en (als je mediteert) diep in meditatie te gaan.
Het goede nieuws is dat je er iets aan kunt doen
Hallo,
ik ben Goedele, jouw ademcoach tijdens deze challenge
Toen ik me er tijdens mijn yoga- en meditatietraining voor het eerst van bewust werd dat ademen iets is dat je ook verkeerd kunt doen, begon ik mijn ademhaling nauwgezet te observeren. Ik merkte dat ik mijn adem vaak vasthield als ik iets uitdagends deed zoals parkeren of een gevoelige email typen. Ik merkte ook dat ik vaak heel oppervlakkig ademde en dat, als ik krachtiger wilde ademen, dat ongelofelijk veel moeite kostte.
Ik help je om je bewuster te worden van je ademhaling.
Toen ik consistent ademhalingsoefeningen begon te doen en mijn ademhalingsysteem sterker werd, ging ik mij veel beter voelen. En alles wat ik deed -yoga, meditatie, boeken schrijven, les geven,...ging ook zoveel beter.
We drinken koffie of cola om wakker te worden en we roken en nemen kalmeerpillen om rustig te worden, maar wat als je dat ook allemaal kunt met je ademhaling?
Ik creëerde de Ademhalingschallenge om je te helpen om je bewuster te worden van je ademhaling zodat het een gewoonte wordt om als je je niet goed voelt, te checken hoe je ademt en dan, door je ademhaling te veranderen, ook te veranderen hoe je je voelt.
En dat kan altijd en overal want je kunt je ademhaling niet per ongeluk thuis laten liggen.
Ik kijk ernaar uit om je te verwelkomen!
Liefs, Goedele.
hello@goedeleleyssen.com
WOMEN'S EMPOWERMENT COACH AND TRANSFORMATIONAL BREATHWORK FACILITATOR, AUTEUR Boost, Balans, MoodFood, De Wellness Formule
Wat gaan we doen tijdens de challenge?
Elke dag krijg je een andere makkelijk-te-volgen ademhalingstechniek. De audio's duren gemiddeld 10-15 minuten. En zo leer je gaandeweg hoe je je ademhaling kunt gebruiken om je innerlijke rust terug te vinden, om beter te slapen, helderder te denken, en je energieker te voelen.
Aan het eind van de challenge zal je een waaier aan ademhalingstechnieken ter beschikking hebben die je altijd en overal kunt gebruiken.
Meet het effect
Aan het begin van de challenge krijg je een scorecard die je zal helpen om te volgen wat er gebeurt met je energieniveau, je slaapkwaliteit, je stressniveau, je vertering, de pijn die je ervaart (als je chronische pijn hebt) en je humeur. De scorecard zal je helpen om je bewuster te worden van de signalen die je lichaam je geeft - die negeren we heel vaak- en de positieve impact te voelen van bewuster ademen op je gezondheid en wellbeing.
"Een verkeerde ademhaling is een veel voorkomende oorzaak van een slechte gezondheid. Als ik mijn advies om gezonder te leven zou moeten beperken tot één tip, dan zou het simpelweg zijn om op de juiste manier te leren ademen. Er is geen krachtigere -of eenvoudigere- manier om je gezondheid en welzijn te bevorderen dan met ademwerk."
Dr. Andrew Weil
Overzicht Adempauzes
Dit staat er op het menu:
☑ Dag 1: Mindful ademen
☑ Dag 2: Omgekeerd ademen en hoe je het corrigeert
☑ Dag 3: De volledige ademhaling
☑ Dag 4: Overademen en wat je eraan doet.
☑ Dag 5: Ademen voor een beter geheugen en een scherper opmerkingsvermogen
☑ Dag 6: Ademen voor meer flow
☑ Dag 7: Ademtechniek voor meer balans
☑ Dag 8: Diepgaand loslaten met de hulp van je ademhaling
☑ Dag 9: Ademen voor meer controle over je emoties en gedachten
☑ Dag 10: Verjongen en detoxen met de hulp van je ademhaling
☑ Dag 11: Breathwalk
☑ Dag 12: Total relax-ademmoment
☑ Dag 13: Ademtechniek voor longevity
☑ Dag 14: Ademen voor een helder hoofd
☑ Dag 15: Een ademtechniek voor minder stress
☑ Dag 16: Ademen om lekker te slapen
☑ Dag 17: Ademen voor instant energie
☑ Dag 18: Een ademoefening in vertragen
☑ Dag 19: Ademen voor meer harmonie tussen je hart en je hoofd
☑ Dag 20: Ademen voor connectie en kracht
☑ Dag 21: Breath Journey
Het was me al opgevallen dat mijn ademhaling precies wat wispelturig kan zijn afhankelijk van hoe ik mij voel. Maar dankzij de challenge die ik elke ochend doe, voordat ik ga werken, start ik mijn dag erg rustig en geaard. Het helpt me niet alleen om de dag goed te starten maar hem ook minder stressy door te komen.
Dankjewel voor de leuke, goede, heel waardevolle en bewustmakende en transformerende ademhalingschallenge.
Mijn examen is goed gegaan, mede dankzij de ademhalings-oefeningen en tips!
Ademen is zo fascinerend. Het is een gewoonte maar als je je bewust bent van je adem voel je je zoveel meer connected met jezelf en je bewustzijn. Wanneer je boos bent,gelukkig angstig gestresst. Je adem vertelt je heel veel vind ik. En deze challenge wijst me er nog meer op dan voordien. Dankjewel Goedele.
Ik ben me bewuster geworden van mijn ademhaling en ik vind het zalig om 's ochtends wanneer ik net wakker ben deze challenge te doen terwijl ik nog in mijn bed lig.
Deze challenge brengt me meer bij mezelf en vertraagt mijn ritme in deze hectische tijd. Het doet me goed even stil te staan bij de verschillende technieken. Ze hebben een positief effect op mij. Dank jewel!
Ik vind de oefeningen gewoon zalig.
PREVIEW
Dag 1: Mindful Ademen
De techniek die we gaan doen tijdens de eerste Adempauze helpt je om in het moment te blijven en heel bewust je ademhaling te volgen waardoor je je bewuster wordt van je ademhaling.
Je ademhalig zal er ook van vertragen, waardoor jij zal vertragen.
Je zal je rustiger voelen, minder opgejaagd.
INSTRUCTIES:
Zorg ervoor dat je comfortabel zit. Je hebt je beide handen nodig.
- Leg 1 hand ontspannen op je been met de handpalm naar boven toe. Dit is je stabiele hand. Je mag zelf kiezen of het je linkerhand of je rechterhand is.
- Met de top van de wijsvinger van je andere hand ga je van de basis van elke vinger omhoog naar de top van elke vinger en dan van de top naar de basis. Je begint bij de duim van je stabiele hand.
- Adem in en ga met je top van je wijsvinger naar de top van je duim.
- Adem uit en ga met de top van je wijsvinger naar de basis van je duim.
- Daarna doe je hetzelfde met je wijsvinger, je middenvinger, je ringvinger en je pink.
- En dan ga je terug van de pink naar de duim.
Heel veel plezier met je eerste Adempauze!
Dit kan anders ademen doen voor jou
01
Dieper ontspannen
Als je op zoek bent naar snelle, efficiënte manieren om stress en angst te verminderen
en dieper te ontspannen, dan is deze challenge perfect voor jou.
02
Meer energie
Als je je energienivau en vitaliteit op een natuurlijke manier wilt verhogen (dus niet met koffie, suiker e.a. stimulerende middelen) dan kan deze challenge je daarbij helpen
03
Een langer leven
Wil je lang, gelukkig en gezond leven? Je ademhaling is een bepalende factor want verkeerd ademen leidt tot snurken, slaapapneu, een slechte circulatie, hartproblemen, ademhalingsproblemen, vermoeidheid,...
04
Beter focussen
Ben je vaak afgeleid? Is je leven erg chaotisch? Omdat je enkel kunt ademen in het moment, helpt bewust ademen -wat je elke dag gaat doen tijdens deze challenge- je ook om in het moment te blijven.
en dat is goud waard!
Schrijf je hier in
...maar voor je dat doet, misschien wil je wel lid worden van RISE, zodat je gedurende 1 jaar toegang krijgt tot de Ademhalingschallenge maar ook de Meditatiechallenge en de Dankbaarheidschallenge kunt proberen,
en maandelijks nieuwe self-care inspiratie krijgt?
21-DAAGSE ADEMHALINGSCHALLENGE
€97
- Van zodra je je inschrijft krijg je gedurende 21 dagen elke dag een mailtje met een reminder dat je Adempauze klaarstaat. Je zal je bewuster worden vna hoe je ademt en leren hoe je met je ademhaling kunt controleren hoe je je voelt.
- Lukt het een dagje echt niet om de sessie te doen? Geen probleem. Je krijgt 10 dagen extra toegang tot de meditaties, de worksheets, de video´s en de successtips op het platform.
- Is er tijdens de challenge iets waar ik je mee kan helpen? Mail me op hello@goedeleleyssen.com.
Wil je langer toegang tot het materiaal en ook de Meditatiechallenge en de Dankbaarheidschallenge ontdekken? Dan schrijf je je best in voor RISE.
"Jouw stem te horen voor ik mijn werkdag aanving gaf me erg veel energie om enthousiast te blijven tijdens mijn werkdag. Dit had ik erg nodig op dat moment. Je hebt een hele warme , mooie stem die bergen verzet." Joëlle
Word lid van RISE en probeer ook
alle andere challenges uit
ACTIE: Word levenslang lid van RISE vóór 31/1/2025
Gun jezelf tijd om je verder te ontwikkelen, op je eigen tempo en onder mijn begeleiding.
Begin elke dag met een meditatie, een ademhalingsoefening, een nieuw inzicht, daag jezelf uit en stimuleer zo je creativiteit, je positiviteit en je productiviteit. Elke audio op dit platform werd met veel zorg opgenomen en geprogrammeerd om jou te helpen om je innerlijke superkrachten te ontketenen.
Ik stopte 15 jaar ervaring in dit platform en heel veel positieve energie,
en die deel ik graag met jou.
60+ Audio´s
Challenges en ondersteuning om elke challenge tot een goed einde te brengen
Worksheets om wat je ervaart tijdens de challenges verder te exploreren en te integreren
NIEUW! High Energy Breathing Challenge
Extra zelfverwen-meditaties
Self-care Sanctuary met rituelen (PDF´s, audio´s,....)
Hydratatie-challenge (7 d)
MindShape meditatietraining (8 weken)
Webinars
€ 275 - levenslang toegang
De meest wijze zin die bestaat uit een woord is: "ADEM"
Anoniem
Laten we in contact blijven
GOEDELE LEYSSEN
hello@goedeleleyssen.com
© Copyrights by Goedele Leyssen. All Rights Reserved.
